Wechseljahre

Bei Störungen der Periodenblutung

Secale-Gastreu^® R28

Bei Schlafstörungen

Dormi-Gastreu^® S R14

Wann muss ich mit Wechseljahresbeschwerden zum Arzt?

Frauen, die mit Blutungsanomalien konfrontiert werden, sollten zunächst ihren Gynäkologen aufsuchen, um organische Erkrankungen auszuschließen. Beschwerden wie ungewöhnliche Periodenblutungen, Zwischenblutungen, Herzprobleme oder bei allen unklaren und plötzlich einsetzenden Beschwerden, sollte grundsätzlich ein Arzt aufgesucht werden, da es sich um Erkrankungen handeln kann, die einer ärztlichen Abklärung bedürfen.

Für die betroffenen Patientinnen ist es erleichternd, die Gewissheit zu haben, dass für die Ursache ihrer Beschwerden das Einsetzen der Wechseljahre verantwortlich und eine maligne Erkrankung ausgeschlossen ist.

Bei starken Wechseljahresbeschwerden ist es grundsätzlich sinnvoll den Hormonstatus zu erheben, um beurteilen zu können, in welcher Phase sich die Frau befindet und wann es sinnvoll ist, ein hormonelles Ungleichgewicht auszugleichen. Zu den Hormonen, die bei starken Beschwerden regelmäßig kontrolliert werden sollten, gehören Progesteron, Östrogene und Testosteron.

Es ist möglich, dass die Werte einzeln für sich im Normbereich liegen, doch das Verhältnis zueinander (die Ratio) nicht stimmt. Dann kann es sinnvoll sein, geringfügig mit einer Hormoncreme zu unterstützen, um den Abfall der Hormone sanft zu regulieren. Auch sollten die Schilddrüsenwerte überprüft werden. Liegt hier eine Störung vor, sollte diese ebenfalls therapiert werden, da das richtige Zusammenspiel aller Drüsen im Körper das Wohlbefinden ungemein beeinflusst.

Was kann ich noch tun?

Grundsätzlich ist es wichtig, dass der Körper auch in den Wechseljahren immer gut mit Nährstoffen versorgt wird. Eine Ernährungsumstellung kann hilfreich sein, Beschwerden wie Hitzewallungen entgegenzuwirken, da eine gute Darm- und Lebergesundheit zur Verringerung der typischen Beschwerden in den Wechseljahren beiträgt. So kann der Verzicht auf Zucker und eine antientzündliche Ernährung schon viel dafür tun, Darm und Leber zu entlasten. Zusätzlich tragen Sie mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung dazu bei, das Low-Densitiy-Lipoprotein (LDL, das sogenannte schlechte Cholesterin) im Rahmen zu halten. Die Konzentration des LDLs steigt nach der Menopause an, während der Östrogenspiegel sinkt, was eine Erklärung dafür sein könnte, dass Gefäßerkrankungen, wie Arteriosklerose und das Herzinfarktrisiko bei Frauen nach den Wechseljahren zunehmen.

Bewegung sollte jetzt noch regelmäßiger auf dem Wochenplan stehen als sowieso schon. Mit nur 30 Minuten Spazierengehen pro Tag, tragen Sie schon ohne großen Aufwand dazu bei, den Bewegungsapparat fit zu halten, denn Osteoporose ist ein Thema, das viele Frauen nach den Wechseljahren treffen kann. Auch hier ist wieder eine gute Nährstoffversorgung mit Kalzium und Vitamin D besonders wichtig, sowie ein aktiver Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung und eine ausgewogene und gesunde Ernährung. In manchen Fällen ist eine Gewichtsreduktion sinnvoll. Der Verzicht auf Rauchen und Alkohol hilft ebenfalls Osteoporose vorzubeugen, denn Gifte wie Nikotin sind sogenannte „Nährstoffräuber“, die unsere Speicher schnell auszehren.

Zu guter Letzt hilft es ungemein beim Einsetzen der Wechseljahre ein positives Mindset zu behalten. Die Vorstellung nun auf das Senium zuzugehen, mag erstmal erschreckend sein, doch sollte dabei nicht vergessen werden, dass Frauen je nach Eintrittsalter in die Wechseljahre noch 30 und mehr Jahre voller Leben vor sich haben. Der Wandel, die fruchtbare Phase des Lebens hinter sich zu lassen, bedeutet auch, den Anfang einer ganz neuen Lebensphase. Wie schön kann es sein, sich nicht mehr so stressen lassen zu müssen, da Themen wie Verhütung nun entfallen. Der Fokus kann sich nun vollkommen auf die Frau und ihre Fähigkeiten setzen – es ergeben sich ganz neue Möglichkeiten. Genießen Sie das!